膝痛には痩せすぎてはダメ?

膝の痛みの原因

膝痛の初期の対応というと減量と運動療法です。 減量は膝への負担を軽くします。一般的に、膝への負担は歩行時には体重の約3倍掛かります。階段の上り降りは7~8倍、ランニング時には走り方によりますが体重の10倍もの負担がかかり […]

膝の痛み:歩き過ぎにも注意

膝の痛みの予防と改善

膝の痛みの改善として、体重のコントロール共に、適度な運動として軽いウォーキングがあります。 軽いウォーキングの効果としては、運動による減量、下半身の強化、血行を良くすることにより、膝への負担を軽減するためです。 ここで軽 […]

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